"Carros de Foc" .... Y la cabra se va al monte...

"Carros de Foc" .... Y la cabra se va al monte...

Martes, 17 de Febrero
26 ' bici gim +800 m piscina
Hago un esbozo de plan de entreno, que dada mi profesión (sé cuándo entro, pero no cuando acabo) es como digo un esbozo, para poder hacer la Carros de Foc.

Plan de Entreno

• 2 sesiones de natación 1000m aprox. Suaves para relajar la musculatura.


• 2-3 sesiones de zen-do para fortalecer musculatura superior, abdominales + elasticidad


• 1-2 sesiones de rodaje bike gim o bien spinning (alternando según semanas)+ 1 rodaje totalmente aeróbico de bici + 1 rodaje largo con rampas duras (aeróbico + anaeróbico) > 2h


• 1 día caminando por montaña 2-3h cuando la lesión mejore (e ir incrementando tiempo)

La hemos planificado hacer para junio y tengo muchas ganas, la verdad es que el paisaje es alucinante...

Jueves 19 de Febrero: 1 hora caminando. Unos 6,5 km aprox. Voy por la playa y hago también un poco de abdominales. Las sensaciones son regulares en cuanto a la fascitis, no hay dolor, pero está inminente y a veces avisa que está ahí. Es importante que ya vaya saliendo a caminar para ir acostumbrando la musculatura.

Lunes 23 de Febrero: Viernes Zen-Do, Sábado Zen-Do, domingo 1h 40 min de bici (Camino Parc de Gavà por la montaña roja). En Zen-Do muy bien, se focaliza el tema en fortalecer abdominales, cuadríceps y brazos. Con la bici muy malas sensaciones, duermo mal esa noche y me noto supercansado. Por suerte luego me hago una siesta reparadora de 3 h :-). Hoy lunes ya me encuentro bien.