lunes, 16 de marzo de 2009

Entrenos semanales

lunes 8 -domingo 15 marzo
2 clases zen-do
30 min bici gim + 500 m nadando
3h bici (Castelldefels - Santa Coloma de Cervelló. 33km) - 2100 kcal.

La parte desde San Clement a la creu de querol es chula, pero cuando llego próximo a las urbanizaciones de Torrellas o Santa Coloma el paisaje me defrauda un poco. La próxima salida exploraré nuevos caminos por el parque del Garraf.

lunes 1- Domingo 7 marzo
2 clases zen-do
30 min bici gim + 500 nadando
2,5h bici (Castelldefels - Subida desde San Clement a pujada d'Endí 27km ) - 1700 kcal

viernes, 20 de febrero de 2009

Música, Cine y Otros

Jueves 19 de Febrero
Después de comer doy un paseillo por la illa, sin ánimo de comprar absolutamente nada, pero al pasar por la sección de películas, después de estar ojeando algunos clásicos, vi la peli "Bird" a 5,95 euros. Esta peli, la he visto ya 2 veces y me encanta, así que mejor tenerla en original. Todo es una maravilla en esta peli, actores, dirección, tema, música... Esta peli siempre la asocio con un libro que también me ha marcado, la autobiografía de Miles Davis. En el libro Miles habla de la figura de Charlie Parker, de su convivencia juntos en un determinado punto de sus vidas. A pesar de ser un hijoputa tocando (algo así dice el libro) tenía muy mal carácter cuando estaba drogado.. e incluso cuando los camellos venían a reclamarle dinero, Charlie les decía que Miles les pagaría. Miles en aquella temporada estaba limpio y era muy jovencito, así que se cabreó y se acabó marchando. Aunque esta anécdota no sale en la peli, me gusta porque lo retrata como un tipo con malas pulga, que toca como nadie y se centra más en la relación con Dizzy.

Bueno, si alguien lee esto os recomiendo tanto el libro como la peli..

Lunes 23 de Febrero
Este fin de semana he visto 2 grandes películas, basadas ambas en hechos reales: "Hacia rutas
salvajes" y "El intercambio". La primera es muy especial, de esas pelis que no te puedes quitar de la mente al menos en 2 días. Me da mucha pena el final, y la englobaría en el género de cine
filosófico, porque lo que plantea a partir de un caso real es filosofía pura de un modo de vida, que la sociedad no ve bien, pero que no quiere decir que sea peor..
La segunda: el intercambio, muy curiosa, bien dirigida por Eastwood y con un guión muy bueno. Grande también.

martes, 17 de febrero de 2009

"Carros de Foc" .... Y la cabra se va al monte...



"Carros de Foc" .... Y la cabra se va al monte...

Martes, 17 de Febrero
26 ' bici gim +800 m piscina
Hago un esbozo de plan de entreno, que dada mi profesión (sé cuándo entro, pero no cuando acabo) es como digo un esbozo, para poder hacer la Carros de Foc.


Plan de Entreno

  • 2 sesiones de natación 1000m aprox. Suaves para relajar la musculatura.

  • 2-3 sesiones de zen-do para fortalecer musculatura superior, abdominales + elasticidad

  • 1-2 sesiones de rodaje bike gim o bien spinning (alternando según semanas)+ 1 rodaje totalmente aeróbico de bici + 1 rodaje largo con rampas duras (aeróbico + anaeróbico) > 2h

  • 1 día caminando por montaña 2-3h cuando la lesión mejore (e ir incrementando tiempo)

La hemos planificado hacer para junio y tengo muchas ganas, la verdad es que el paisaje es alucinante...

Jueves 19 de Febrero: 1 hora caminando. Unos 6,5 km aprox. Voy por la playa y hago también un poco de abdominales. Las sensaciones son regulares en cuanto a la fascitis, no hay dolor, pero está inminente y a veces avisa que está ahí. Es importante que ya vaya saliendo a caminar para ir acostumbrando la musculatura.

Lunes 23 de Febrero: Viernes Zen-Do, Sábado Zen-Do, domingo 1h 40 min de bici (Camino Parc de Gavà por la montaña roja). En Zen-Do muy bien, se focaliza el tema en fortalecer abdominales, cuadríceps y brazos. Con la bici muy malas sensaciones, duermo mal esa noche y me noto supercansado. Por suerte luego me hago una siesta reparadora de 3 h :-). Hoy lunes ya me encuentro bien.